Comunicación humana: ¿Cómo tener empatía y comunicarte con asertividad?

 

La clave de una comunicación asertiva radica en que hagas todo lo posible para que los demás crean en ti, básicamente porque tú crees en ellos, ya que en la medida en la generes  vínculos de una comunicación humana transparente y respetuosa en esencia estas creando lazos de confianza en esta medida tu éxito será inminente, porque tienes empatía y por supuesto construyes cimientos importantes para tu inteligencia emocional.

Albert Einsten, uno de los hombres más influyentes de la ciencia y el pensamiento del siglo XIX tiene una expresión que vale la pena tener en cuenta: “La debilidad de actitud se vuelve debilidad de carácter.”

En esencia cuando sabes ¿Cómo te comunicas? ¿Cómo te expresas? En la medida en la que eres más consciente de tus palabras tus gestos y tus expresiones, en esta medida fortaleces tu carácter, ya que tienes una actitud firme y respetuosa, ten en cuenta que “las emociones son la parte sentimental de los pensamientos”, como lo expresaba Napoleón Hill, por tal razón es de vital importancia para tener una comunicación asertiva que sepas reconocer emociones para que domines tus pensamientos y por tanto tus palabras y tus conversaciones.

Recuerda que los pensamientos son semillas que cultivas y dependiendo del tipo de semillas que cultives, estas se multiplicaran y se reflejarán en tu comunicación, si cultivas pensamientos positivos tu comunicación será asertiva y empática, pero si cultivas pensamientos negativos tu comunicación será agresiva o pasiva, lo que dificultará el desarrollo de tus habilidades sociales y tu inteligencia emocional, ya que tus pensamientos se traducen en emociones y estas a su vez en acciones de acuerdo al tipo de pensamiento dominante.

Ahora te preguntarás ¿Cómo tener empatía y comunicarte con asertividad?

1. Decide que tus pensamientos dominantes sean positivos
2. Crea una imagen diariamente del tipo de comunicación deseas tener
3. Ten confianza en ti, en lo que eres y lo que haces
4. Cuando te comuniques hazlo con el fin de dar y recibir beneficio
5. Entiende tus sentimientos y los sentimientos de tu interlocutor para que te comunicas con empatía y proximidad

• Fortalece tu empatía para que tengas conciencia de los sentimientos de la otra persona y puedas comprender que necesita de ti
• Aprovecha  las oportunidades para escuchar y construir vínculos de verdad
• Tu comunicación debe ser asertiva, es decir emite mensajes claros, concretos, convincentes basados en hechos son herir los sentimientos de los demás.
• Enfrenta las situaciones conflictivas y no te tragues todo, ya que las situaciones conflictivas tienen a romperse, por el lado más débil, no llegues a los extremos emocionales
• Trabaja con y por lo demás de una manera sincera, ya que esto fortalece tus habilidades sociales y tu empatía

Fuente: https://goo.gl/jchv44

Estas son las peores bebidas para tu organismo

Al momento de sediento o tener cansancio es muy fácil tomar las bebidas que se antojen o tengas a la mano, pero lo que no sabemos es que no todas las bebidas son buenas para nuestro organismo. A continuación te mostramos 8 bebidas que de ahora en adelante ya la pensarás dos veces en ingerirlas. 

1. Jugos artificiales

Por lo general los jugos embotellados están compuestos de agua de azúcar y colorante.  Si quieres de una bebida saludable de verdad, fíjate que la etiqueta diga 100% jugo natural.

2. Agua saborizada

Las bebidas saborizadas e infusiones pueden aportarte algunas vitaminas…y mucho azúcar añadido.  La próxima vez que compres una botella de agua, revisa su contenido: si contiene otros ingredientes además del agua y un sabor natural, déjalo en la estantería.

3. Gaseosa de dieta

El refresco dietético puede ser libre de calorías, pero también es libre de nutrientes.  Además, si consumes esta bebida todo el día, es probable que estés dejando a un lado otras opciones que tu cuerpo necesita más, especialmente el agua y el té.  Una soda de dieta al día es permitido, pero si tomas de 5 a 6 latas diarias, puedes estar haciéndole daño a tu organismo.

4. Café muy elaborado

Nadie se resiste a un frapuccino, pero si lo piensas bien, su sabor delicioso es porque combina el café con aproximadamente 170 gramos de azúcar y apenas un 2% de leche, convirtiéndose en una bebida de 800 calorías y una ingesta de azúcar más que de cafeína.  Por si fuera poco, casi siempre vienen acompañados de crema batida en el tope… ¡Dile adiós a tu cintura!

5. Batidos de frutas

Sí, las frutas son buenas para tu salud, pero un vaso de smoothie puede tener hasta 700 calorías y solo dos gramos de proteína, gracias a su alto contenido en azúcar.  Es como comerte una piña entera, un mango, y una taza de arándanos y fresas en una sola sentada.  ¿Por qué es malo? Porque las calorías de cualquier alimento quedan almacenadas en las células de grasa si consumes más de lo que puedes quemar.

6. Bebidas deportivas

Termina tu sesión de ejercicios con una bebida típica deportiva puede estar afectando tu meta de pérdida de peso.  Muchas de estos líquidos hechos para entrenar contienen una mezcla de endulzantes naturales y artificiales, además de un sinfín de aditivos adicionales.  Si lo que quieres es reponer electrolitos, cambia a una opción hecha específicamente para esto.

7. Alcohol fuerte

El alcohol con moderación (una o dos bebidas al día), se ha demostrado que eleva el colesterol HDL (bueno), aumenta el flujo sanguíneo, y mejora el metabolismo del azúcar. Pero cuando pides la tercera copa, el riesgo de la obesidad y la gran cantidad de otros problemas de salud comienza a subir. Un estudio de Marzo de 2011 de la Sociedad Americana del Cáncer encontró que el riesgo de muerte por cáncer fue 36 por ciento mayor entre las personas que bebían en gran medida (tres o más bebidas alcohólicas al día) que los que bebían con moderación o no tomaban en absoluto.

8. Limonada

Nos referimos a la que compras en una tienda de conveniencia o pides en tu restaurante favorito.  La mayoría de estas versiones están hechas de los mismos endulzantes que contienen las gaseosas, combinadas con preservativos y colorante artificial.  Con 100 calorías por servida, y el equivalente a 6 cucharadas de azúcar y cero nutrientes, básicamente estás tomando caramelo líquido.  Definitivamente no lo más refrescante.

Fuente: http://la.eonline.com/mexico/2016/estas-son-las-peores-bebidas-para-tu-organismo/